Iniziate con dei piegamenti sulle braccia, il consiglio è di tenere le ginocchia a terra, le mani all'altezza delle spalle e scendete piano piano risalendo in maniera più brillante.
I dips sono utili per allenare i tricipidi, solo per i più coraggiosi alternare toccando la caviglia tra ogni dip.

Un esercizio che fa bene a tutto il corpo, nessun muscolo escluso,.
Questa posizione che ci permette di stabilizzare tutti i muscoli, dalla colonna, alle spalle, fino al gluteo e i polpacci.

Un esercizio che dura solo 30 secondi, in questo breve tempo dovrete cercare di fare quanti più movimenti possibili, alternando braccia e gambe.

Alterniamo la gamba destra e quella sinistra, il ginocchio della gamba che avanza non deve mai superare la punta del piede e mentre l'altro ginocchio deve solo sfiorare il pavimento.
Nella variante laterale l'affondo rimane a mezza gamba.